8
ćwiczenia na rózne partie mięsni
Pytanie zadał(a) buma1231, 24 stycznia 2014, 20:49
Witam,mam 15 lat ważę 65kg a mój wzrost (195)
od tygodnia wykonuje ćwiczenia na różne partie mięśni,przerwę robię raz na 1 tydzień,ćwiczenia wykonuje na partie mięśni takich jak (biceps,triceps,dolna partie miesnie brzucha i nóg ) wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie; pompki: 10 razy po 3 serje,brzuszki 30 razy po 3 serie,skręty tułowia 60 razy po 3 serie,unoszenie nóg w pozycji leżącej 10 razy po 3 serie,hantelki 20 razy na 2 ręce po 5 kg,przysiady 40 po 3 serie,na triceps(biore pare krzeseł i staram sie unieść swoje ciało 10 po 3 serie,i tak zwane motylki (tak ja to nazywam biore hantelke i staram sie je jak najwyżej podnieść 10 po 3 serie) gdy skończe ćwiczenia ,wieczorem gdy niemam co robić, robie 50 brzuszków 1 serie i podnoszenie hantelek 20 po 1 serie. moje mięsnie które są jeszcze nierozbudowane przyżwyczaiły sie do zmiany ciężaru więc co miesiąc postanowiłem zwiększać ilość ćwiczeń i jak to możliwe dokładać jakieś ćwiczenia.nie posiadam sprzętu jedynie co to pożyczone hantelki od kolegi.mam pytanie czy poprawnie wykonuje ćwiczenia i za ile bedzie efekt tych ćwiczeń?.są rózne ćwiczenia na mase ciała itp nie obchodzi mnie to ile waże lecz kocham ćwiczyć mineło zaledwie 1 tydzień ,lecz wiem że to nie jest tylko hobby lecz tagże styl życia nie obchodzi to mnie ile ja waże itp ważne że to jest moja pasia
[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]
Odpowiedzi (8)
Zakup sobie jeszcze ekspander najlepiej sprężynowy oraz
drążek.
Zerknij tutaj: http://www.tb-polska.pl/sklep/ może
znajdziesz coś dla siebie, skoro to nie chwilowe zainteresowanie
to warto zainwestować w podstawowy sprzęt. Ta firma szkoli też
instruktorów fitness i rehabilitantów, mają na stronce ciekawe
artykuły i poradniki, jak ćwiczyć, poprzeglądaj sobie może
coś Cię zainteresuje 
No cóż za fantastyczny sprzęt, chyba zamówię sobie cały
skład kolejowy .... a ze 40 wagonów
cieżko powiedziec kiedy będzie jakis efekt..każdy człowiek
jest inny, ma inne predyspozycje więc takie przewidywania to jak
wróżenie z fusów
Muminek, najpierw zainwestuj w dobrego psychiatrę...
To Tobie potrzebny jest psychiatra, siejesz spamem i masz
rozdwojenie a może i roztrojenie jaźni, bo jak nazwać to że
masz kilka kont, i tak nikt nie korzysta z takiej reklamy, odkąd
pytajnia została opuszczona przez prawdziwych użytkowników,
pojawiają się już tylko tacy jak Ty 
Widzę, że temat nieco zboczył z głównego wątku... Ja w
każdym razie ćwiczę sama w domu bez użycia żadnego sprzętu.
Mam jedynie dwa hantelki. Mięśnie można ćwiczyć po prostu
samemu, w sieci jest wiele ciekawych propozycji. Na rozgrzewkę
polecam z kolei jogging, przynajmniej pół godziny.
Myślę, że powinieneś spróbować treningu street workout.
Jest to darmowy zestaw ćwiczeń, który rozwija wszystkie
mięśnie. Więcej na ten temat znajdziesz tutaj: http://www.amaroknutrition.com/pl/news/street-wor
kout_22.html polecam!
Dodaj odpowiedź
Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.
wyszukiwarka
podobne pytania
30
| |
35
| |
10
| |
9
| |
19
| |
12
| |
35
| |
4
| |
9
| |
15
| |
16
| |
5
| |
6
| |
2
| |
12
|
popularne słowa kluczowe
chłopak co dom dziewczyna film gra gry humor internet kobieta komputer ludzie milosc miłość muzyka na nauka nie piosenka polska pomoc praca prezent problem przyjaźń pytajnia pytanie relacje seks sex sport szkoła telefon włosy zabawa zdrowie związek śmierć życie
kategorie
Pytania: 17908, Odpowiedzi: 327208
