Sprawdzona dieta to dużo biegania + kilka małych posiłków dziennie z małą ilością cukrów ;) Nie ma środków i suplementów które pozwolą przeskoczyć ci ten etap ;) Jak nie czujesz się na siłach to zainwestuj w trenera osobistego, jak np: http://www.arturciepluch.pl . Dzięki pracy z osobą dużo łatwiej jest o motywacje do regularnych ćwiczeń :)