Witaj nieznajomy!

Zaloguj się lub załóż darmowe konto

7
buma1231
ćwiczenia na rózne partie mięsni
Pytanie zadał(a) buma1231, 24 stycznia 2014, 20:49
Witam,mam 15 lat ważę 65kg a mój wzrost (195) od tygodnia wykonuje ćwiczenia na różne partie mięśni,przerwę robię raz na 1 tydzień,ćwiczenia wykonuje na partie mięśni takich jak (biceps,triceps,dolna partie miesnie brzucha i nóg ) wszystkie ćwiczenia wykonuje poprawnie; pompki: 10 razy po 3 serje,brzuszki 30 razy po 3 serie,skręty tułowia 60 razy po 3 serie,unoszenie nóg w pozycji leżącej 10 razy po 3 serie,hantelki 20 razy na 2 ręce po 5 kg,przysiady 40 po 3 serie,na triceps(biore pare krzeseł i staram sie unieść swoje ciało 10 po 3 serie,i tak zwane motylki (tak ja to nazywam biore hantelke i staram sie je jak najwyżej podnieść 10 po 3 serie) gdy skończe ćwiczenia ,wieczorem gdy niemam co robić, robie 50 brzuszków 1 serie i podnoszenie hantelek 20 po 1 serie. moje mięsnie które są jeszcze nierozbudowane przyżwyczaiły sie do zmiany ciężaru więc co miesiąc postanowiłem zwiększać ilość ćwiczeń i jak to możliwe dokładać jakieś ćwiczenia.nie posiadam sprzętu jedynie co to pożyczone hantelki od kolegi.mam pytanie czy poprawnie wykonuje ćwiczenia i za ile bedzie efekt tych ćwiczeń?.są rózne ćwiczenia na mase ciała itp nie obchodzi mnie to ile waże lecz kocham ćwiczyć mineło zaledwie 1 tydzień ,lecz wiem że to nie jest tylko hobby lecz tagże styl życia nie obchodzi to mnie ile ja waże itp ważne że to jest moja pasia
tagi: sport

[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]

Odpowiedzi (7)

Odpowiedział(a): Kajoj, 25 stycznia 2014, 02:33 [#odpowiedz]
0
Kajoj
Zakup sobie jeszcze ekspander najlepiej sprężynowy oraz drążek.

Odpowiedział(a): wiemniewiem, 04 lutego 2014, 12:55 [#odpowiedz]
0
wiemniewiem
Zerknij tutaj: http://www.tb-polska.pl/sklep/ może znajdziesz coś dla siebie, skoro to nie chwilowe zainteresowanie to warto zainwestować w podstawowy sprzęt. Ta firma szkoli też instruktorów fitness i rehabilitantów, mają na stronce ciekawe artykuły i poradniki, jak ćwiczyć, poprzeglądaj sobie może coś Cię zainteresuje

Odpowiedział(a): muminek1177, 04 lutego 2014, 17:48
0
muminek1177
No cóż za fantastyczny sprzęt, chyba zamówię sobie cały skład kolejowy .... a ze 40 wagonów

Odpowiedział(a): KasiAS, 06 lutego 2014, 10:44 [#odpowiedz]
0
KasiAS
cieżko powiedziec kiedy będzie jakis efekt..każdy człowiek jest inny, ma inne predyspozycje więc takie przewidywania to jak wróżenie z fusów

Odpowiedział(a): wiemniewiem, 21 lutego 2014, 11:56 [#odpowiedz]
0
wiemniewiem
Muminek, najpierw zainwestuj w dobrego psychiatrę...

Odpowiedział(a): muminek1177, 21 lutego 2014, 18:35
0
muminek1177
To Tobie potrzebny jest psychiatra, siejesz spamem i masz rozdwojenie a może i roztrojenie jaźni, bo jak nazwać to że masz kilka kont, i tak nikt nie korzysta z takiej reklamy, odkąd pytajnia została opuszczona przez prawdziwych użytkowników, pojawiają się już tylko tacy jak Ty

Odpowiedział(a): beana, 27 lutego 2014, 10:53 [#odpowiedz]
0
beana
Widzę, że temat nieco zboczył z głównego wątku... Ja w każdym razie ćwiczę sama w domu bez użycia żadnego sprzętu. Mam jedynie dwa hantelki. Mięśnie można ćwiczyć po prostu samemu, w sieci jest wiele ciekawych propozycji. Na rozgrzewkę polecam z kolei jogging, przynajmniej pół godziny.

Dodaj odpowiedź

Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.

wyszukiwarka   
podobne pytania   
5
7
16
14
14
22
14
6
15
30
5
4
30
9
17

popularne słowa kluczowe   
kategorie   
Biznes (133)Dom (213)
Edukacja i szkoła (639)Erotyka i seks (264)
Film (396)Gry (286)
Hobby (258)Inne (3458)
Komputery i Internet (812)Kulinaria (163)
Kultura (161)Ludzie (1538)
Miłość i relacje (1202)Moda (221)
Motoryzacja (99)Muzyka i taniec (804)
Podróże (151)Polityka (96)
Praca (138)Prezenty (108)
Rozrywka (402)Sport (196)
Sztuka (59)Taniec (26)
Uroda i styl (522)Zdrowie (489)
Zwierzęta (214)
Pytania: 12532, Odpowiedzi: 299598