Witaj nieznajomy!

Zaloguj się lub załóż darmowe konto

10
sweetblondi
Pytanie dotyczy pompek ;p
Pytanie zadał(a) sweetblondi, 11 września 2012, 18:20
Jak powinien wyglądać taki jakby ' rozkład ' robienia pompek w tygodniu. Wiadomo, mięśnie potrzebują odpoczynku, więc codziennie nie można ćwiczyć. Więc jak najlepiej robić, żeby móc robić za każdym razem ich coraz więcej ??
tagi: ćwiczenia

[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]

Odpowiedzi (10)

Odpowiedział(a): killme, 11 września 2012, 20:06 [#odpowiedz]
0
killme
co dwa dni i może za każdym razem o 10, 20 więcej ?

Odpowiedział(a): Aorta, 11 września 2012, 20:07 [#odpowiedz]
0
Aorta
Chyba aż tak bardzo nie będziesz ich forsować żeby miały odpoczywać. Co innego mięśnie nóg, jakbyś przebiegała dziennie po 15 km.
Ja bym robiła codziennie i z każdym dniem zwiększała o np. 10, ale nie zaczynaj od 100, bo możesz spotkać się na drugi dzień z zakwasami. Stopniowo i powoli...

Odpowiedział(a): sweetblondi, 11 września 2012, 22:21 [#odpowiedz]
0
sweetblondi
no ja już zaczęłam robić, tylko że z dnia na dzień mam coraz mniej siły i coraz mniej robię niż coraz więcej..

Odpowiedział(a): Aorta, 11 września 2012, 22:51 [#odpowiedz]
0
Aorta
Może zarzuciłaś sobie zbyt szybkie tempo. Rób np. codziennie, ale zwiększaj stopniowo co 2, 3, albo nawet 4 dni, albo tak jak Killme poradził, rób z dzień przerwy, co w sumie zalecane jest dla początkujących, bo mięśnie są nieprzyzwyczajone do wysiłku. Pamiętam jak zaczynałam robić brzuszki, to nie było zmiłuj. Czasami nie wiem, czy nie mam siły, czy mi się nie chce, dlatego wolę się zmusić resztkami sił, niż pozwolić wygrać lenistwu.

Odpowiedział(a): Kajoj, 13 września 2012, 19:38 [#odpowiedz]
1
Kajoj
Zacznij robić seriami.
Dzień1- 100 pompek seriami po 10.
Dzień2- 100 pompek seriami po 10.
Dzień3- 100 pompek seriami po 10.
Dzień4- wolne.
Dzień5- 120 pompek seriami po 10.

Przykładowo tak to powinno wyglądać. Oczywiście liczba serii zależy od twojej siły. Jak nie dasz rady zrobić 100, to robisz mniej. Między seriami robić jakieś 2-3 minuty przerwy.

Odpowiedział(a): Aorta, 13 września 2012, 19:47
0
Aorta
A orientujesz się po jakim czasie widać efekty?

Odpowiedział(a): muminek1177, 13 września 2012, 19:44 [#odpowiedz]
0
muminek1177
!7 letnia dziewczyna robi sto pompek hahahahaha

Odpowiedział(a): Aorta, 13 września 2012, 19:52
0
Aorta
17 - letnia. I co w tym takiego dziwnego?

Odpowiedział(a): muminek1177, 13 września 2012, 20:31 [#odpowiedz]
0
muminek1177
jak to co? dziewczyny średnio robią pół pompki i tyle a nie 100 no chyba że to Lara Croft

Odpowiedział(a): Aorta, 13 września 2012, 21:16
0
Aorta
Nawet mnie nie denerwuj..

Odpowiedział(a): Czarnaaa, 13 września 2012, 20:32 [#odpowiedz]
0
Czarnaaa
Cycki od tego nie rosną

Odpowiedział(a): sweetblondi, 15 września 2012, 14:27 [#odpowiedz]
0
sweetblondi
właśnie są bardziej jędrne Czarnaaa hehe

Dodaj odpowiedź

Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.

wyszukiwarka   
podobne pytania   
3
4
12
17
14
16
14
10
4
6
8
2
14
30
0

popularne słowa kluczowe   
kategorie   
Biznes (756)Dom (1021)
Edukacja i szkoła (794)Erotyka i seks (324)
Film (3617)Gry (494)
Hobby (447)Inne (4929)
Komputery i Internet (1040)Kulinaria (238)
Kultura (195)Ludzie (1645)
Miłość i relacje (1291)Moda (375)
Motoryzacja (287)Muzyka i taniec (836)
Podróże (277)Polityka (118)
Praca (444)Prezenty (178)
Rozrywka (476)Sport (312)
Sztuka (65)Taniec (29)
Uroda i styl (696)Zdrowie (831)
Zwierzęta (245)
Pytania: 18027, Odpowiedzi: 327600