21
Ratujcie
Pytanie zadał(a) fitness, 23 kwietnia 2013, 06:19
Dowiedziała sie że za równe 85 dni wyjeżdżam sporo schudłam ale zostało mi jakieś 10 kg. Czy uda mi się zrzucić do tego czasu z ćwiczeniem?
[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]
Odpowiedzi (21)
Nie znam się na odchudzaniu, bo nigdy tego nie robiłam, ale
myślę, że do ćwiczeń powinnaś dodać jakąś zdrową
dietkę...
Jasne trening może być bieganie i świetna figura jest Twoja.
A ile warzysz? Bo wiadomo jak ktoś posiada masę 100 kg to w
miesiąc schudnie i 15 kg ale jak ktoś waży 65 kg to już nie
realne.
Ważysz, Radziu 
FF mi nie podkreślił błędu
Lecz po wpisaniu w google wiem że napisałem z błędem, to
takie polskie 'sky-heaven' niby to samo ale inaczej
W podstawówce zająłem przedostatnie miejsce w konkursie ortograficznym więc jestem dyslektykiem i nie przeszkadza mi to w kierowaniu polonezem
PS. A tak sobie myślałem że jak 'waga' to po 'g' ma być 'rz' a tu du.pa hehe
Lecz po wpisaniu w google wiem że napisałem z błędem, to
takie polskie 'sky-heaven' niby to samo ale inaczej W podstawówce zająłem przedostatnie miejsce w konkursie ortograficznym więc jestem dyslektykiem i nie przeszkadza mi to w kierowaniu polonezem
PS. A tak sobie myślałem że jak 'waga' to po 'g' ma być 'rz' a tu du.pa hehe
Spoko luz, tak tylko poprawiam, standardowo
A "ż" jest właśnie dlatego, że wymienia się na "waGa"
Taka jest właśnie zasada no, "g"
-> "ż"
A "ż" jest właśnie dlatego, że wymienia się na "waGa"
Taka jest właśnie zasada no, "g"
-> "ż" Waże 75 i 161 cm wzrostu. Myslicie że dieta 1500 i codzienne
godzinne bieganie wystarczy?
Żadna dieta 1500, zacznij po prostu dbać o siebie, więcej
ruchu i jakiś wysiłek fizyczny. Jeżeli nigdy nie biegałaś to
znajdź sobie jakąś nie wymagającą trasę np. po lesie,
wałach itp. Nie biegnij jak na sprincie tylko z taką
prędkością z jaką jest ci komfortowo. Zmierz sobie czas i po
prostu z dnia na dzień go powoli poprawiaj. Jak będziesz robić
to regularnie to po ok 3 tygodniach możesz zwiększyć sobie
dystans lecz nadal kontrolować czas. Można też pod koniec
biegania (jakieś ostatnie 200-500 metrów) biec ile pary w
nogach. Wzmocni to nogi a Tobie pomoże przebrnąć z
łatwością przez kolejne kilometry.
Jak pisałem wyżej zapomnij o diecie 1500 bo to jest jak z biednym który stał się nagle bogaty lub na odwrót po prostu zbyt nagła zmiana tylko zniweczy Twój wysiłek gdyż organizm przechodzi w tryb magazynowania. Jedząc nagle mniej mózg wysyła info do organizmu że dzieje się coś złego i spożywany pokarm nie idzie w energie tylko jest odkładany w formie tłuszczu, to naturalna reakcja obronna organizmu. Możesz do codziennej diety zamiast margaryny używać oliwy z oliwek, unikać sosów i fast foodów. To naprawdę wystarczy by osiągnąć sukces. Posiłki rozdziel racjonalnie 4-5 dzień gdyż w myśl zasady lepiej częściej lecz mniej niż raz a porządnie.
Stosując się do tych prostych wskazówek plus narzucenie rygoru treningowego sprawi że osiągniesz sukces.
Co do biegania to jak pisałem, na początku bez szaleństw, stawy muszą się przyzwyczaić że nagle właściciel zaczął o siebie dbać i potrzebuje lepszego smarowania (np. w kolanach) bo tak to się szybko zatrzesz
Powodzenia.
Jak pisałem wyżej zapomnij o diecie 1500 bo to jest jak z biednym który stał się nagle bogaty lub na odwrót po prostu zbyt nagła zmiana tylko zniweczy Twój wysiłek gdyż organizm przechodzi w tryb magazynowania. Jedząc nagle mniej mózg wysyła info do organizmu że dzieje się coś złego i spożywany pokarm nie idzie w energie tylko jest odkładany w formie tłuszczu, to naturalna reakcja obronna organizmu. Możesz do codziennej diety zamiast margaryny używać oliwy z oliwek, unikać sosów i fast foodów. To naprawdę wystarczy by osiągnąć sukces. Posiłki rozdziel racjonalnie 4-5 dzień gdyż w myśl zasady lepiej częściej lecz mniej niż raz a porządnie.
Stosując się do tych prostych wskazówek plus narzucenie rygoru treningowego sprawi że osiągniesz sukces.
Co do biegania to jak pisałem, na początku bez szaleństw, stawy muszą się przyzwyczaić że nagle właściciel zaczął o siebie dbać i potrzebuje lepszego smarowania (np. w kolanach) bo tak to się szybko zatrzesz
Powodzenia.
Roy, zadziwiasz mnie. Właśnie chciałam napisać o tym
magazynowaniu. Ok.1560 kcal
Twój organizm potrzebuje aby pełnić podstawowe funkcje (PPM),
z codzienną aktywnością fizyczną i zawodową (zakładam, że
nie siedzisz w domu) spokojnie możesz jeść 2000 kcal, a nawet
więcej i nie przytyjesz, a schudniesz.
Jeśli będziesz odpowiednio podkręcać metabolizm to do wakacji powinnaś osiągnąć swój cel i to zdrowo i trwale.
Jeszcze polubisz bieganie... zobaczysz, a godzina to będzie za mało.
Odnośnie tłuszczu, to nie zapominaj, że on też jest ważny. Produkty light nie są wskazane.
Ok.1560 kcal
Twój organizm potrzebuje aby pełnić podstawowe funkcje (PPM),
z codzienną aktywnością fizyczną i zawodową (zakładam, że
nie siedzisz w domu) spokojnie możesz jeść 2000 kcal, a nawet
więcej i nie przytyjesz, a schudniesz.Jeśli będziesz odpowiednio podkręcać metabolizm to do wakacji powinnaś osiągnąć swój cel i to zdrowo i trwale.
Jeszcze polubisz bieganie... zobaczysz, a godzina to będzie za mało.
Odnośnie tłuszczu, to nie zapominaj, że on też jest ważny. Produkty light nie są wskazane.
Zalezy ile chcesz jeszcze schudnąc
ćwicz ale dieta tez jest potrzebna
z dietą tak.
W Polsce dzięki mediom i durnym reklamą 'dieta' zawsze oznacza
odchudzanie a dietą jest każdy posiłek nawet jedzenie raz
dziennie jest dieta tyle że nie zdrową. Trzymaj się tego co ci
napisałem bo jak zaczniesz co poniektórych słuchać to
będziesz jadła suchar i popijała wodą a nie na tym polega
dobra dieta w połączeniu z wysiłkiem fizycznym, taka dieta
jest wyniszczająca.
Tak tak, próbowałam pewnego specyfiku po którym miałam
schudnąć i rzeczywiście, schudłam tylko że jak wróciłam do
"normalnego" odżywiania to tyłam nawet po jogurcie...
Tak samo było z dietą 1500 kcal. Wytrzymałam miesiąc i rzeczywiście wyszczuplałam tylko po tym znów tyłam po jogurcie.
Próbowałam nie jeść mięsa, tylko że ja mam dość duży niedobór żelaza i chore nerki co w moim przypadku zapoczątkowało anemię. Nawet tego nie zauważyłam dopiero gdy wylądowałam w szpitalu stwierdziłam że koniec odchudzania się, jakiś diet i durnych reklam. Jem po prostu rozsądniej a i jakiś okres czasu pracowałam fizycznie więc postępy w pupie było widać Żadnych diet,
rozsądniej się odżywiać i troszkę ruchu, efekty będą 
Tak samo było z dietą 1500 kcal. Wytrzymałam miesiąc i rzeczywiście wyszczuplałam tylko po tym znów tyłam po jogurcie.
Próbowałam nie jeść mięsa, tylko że ja mam dość duży niedobór żelaza i chore nerki co w moim przypadku zapoczątkowało anemię. Nawet tego nie zauważyłam dopiero gdy wylądowałam w szpitalu stwierdziłam że koniec odchudzania się, jakiś diet i durnych reklam. Jem po prostu rozsądniej a i jakiś okres czasu pracowałam fizycznie więc postępy w pupie było widać
Żadnych diet,
rozsądniej się odżywiać i troszkę ruchu, efekty będą Ilość kcal jaką powinniśmy spożywać jest przecież zależna
od płci, wieku, masy ciała, wzrostu, aktywności, stanu
zdrowia. Dla jednego 1500 będzie w sam raz, dla drugiego może
być krzywdzące. To kwestia indywidualna. Każdy ma inne
zapotrzebowanie.
Radzę też nie korzystać z kalkulatorów, których w sieci mnóstwo. Kiedyś użyłam jednego i wyszło mi, że żeby schudnąć muszę przyjmować dokładnie 1641 kcal. Nie można tym programom do końca ufać.
Po bieganiu radzę się rozciągać.
A na pupe dobre są przysiady.
Radzę też nie korzystać z kalkulatorów, których w sieci mnóstwo. Kiedyś użyłam jednego i wyszło mi, że żeby schudnąć muszę przyjmować dokładnie 1641 kcal. Nie można tym programom do końca ufać.
Po bieganiu radzę się rozciągać.
A na pupe dobre są przysiady.
Dzięki za rady. Zupełnie nie wiem w czym mam biegac kiedy jest
tak gorąco a wy w czym biegacie?
Ja biegałem głównie po lesie, tam temp. jest idealna.
Chyba im mniej tym lepiej. Ja
biegam w koszulkach brata ma... miał takie fajne, sportowe, do
tego spodenki i adidaski.
Też głównie poruszałam się po lesie, ale po natknięciu się na dzika stwierdziłam, że o tej godzinie zwierzyna czuje się zbyt swobodnie i ostatnio wybiegam w miasto, ćwicząc przy tym orientację w terenie i zwiedzam.
Tak na marginesie to jest wiele aplikacji/ stron internetowych, za pomocą, których możesz wyznaczać sobie trasy, cel i od razu wiesz ile km pokonałaś. To bardzo motywuje i w ogóle fajna sprawa.
Najważniejsze to się nie poddawać!
Ja
biegam w koszulkach brata ma... miał takie fajne, sportowe, do
tego spodenki i adidaski.Też głównie poruszałam się po lesie, ale po natknięciu się na dzika stwierdziłam, że o tej godzinie zwierzyna czuje się zbyt swobodnie i ostatnio wybiegam w miasto, ćwicząc przy tym orientację w terenie i zwiedzam.
Tak na marginesie to jest wiele aplikacji/ stron internetowych, za pomocą, których możesz wyznaczać sobie trasy, cel i od razu wiesz ile km pokonałaś. To bardzo motywuje i w ogóle fajna sprawa.
Najważniejsze to się nie poddawać!
biegaj po prostu wieczorami, albo wczesnie rano jak jeszcze jest
chłodno
Trzeba szukać sposobów, dzięki którym nasz głód będzie
zmniejszony a tkanka tłuszczowa szybciej się spali. Wysiłek
fizyczny + dużo witamin i problem z głowy!
http://weight-loss.pl/weight-loss-about.php
http://weight-loss.pl/weight-loss-about.php
Najzdrowiej chudnąć 1 kg na tydzień czyli 10 kg w 85 dni to
jak najbardziej tak! Oczywiście trzeba zastosować dietę oraz
połączenie treningu siłowego z aerobowym.
http://tnijkalorie.pl/jak-skutecznie-schudnac
http://tnijkalorie.pl/jak-skutecznie-schudnac
A co sądzicie w kwestii zabiegów http://fabskin.pl/scizer-nieinwazyjne-usuwanie-tkanki
-tluszczowej/ ? Pytam, bo moja żona koniecznie chce zapisać
się na coś takiego. Uważacie, że warto i nie będą to
pieniądze wyrzucone w błoto?
Dodaj odpowiedź
Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.
wyszukiwarka
podobne pytania
35
| |
16
| |
14
| |
38
| |
1
| |
0
| |
28
| |
0
| |
43
| |
89
| |
21
| |
13
| |
1
| |
1
| |
69
|
popularne słowa kluczowe
chłopak co dom dziewczyna film gra gry humor internet kobieta komputer ludzie milosc miłość muzyka na nauka nie piosenka polska pomoc praca prezent problem przyjaźń pytajnia pytanie relacje seks sex sport szkoła telefon włosy zabawa zdrowie związek śmierć życie
kategorie
Pytania: 18028, Odpowiedzi: 327608
