11
Sen
Pytanie zadał(a) Monika96, 05 czerwca 2013, 20:18
Mam takie pytanie. Ja osobiście, żeby się wyspać muszę przespać ok. 8 godzin. Jednak na przykład czasem kiedy obudzę się po jakichś pięciu godzinach jestem bardziej wyspana niż powiedzmy po 6 lub 7. Potem dopiero po ośmiu się wysypiam. Czy to jest od czegoś zależne? Są jakieś fazy snu czy coś takiego?
[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]
Odpowiedzi (11)
Wstaje się zawsze jak nakazuje zegar biologiczny. Ja przychodzę
na chatę o 9 po nocce, idę spać o 10, budzik nastawiam na
15:30 i w 90% wstaje kilka minut przed budzikiem lub nawet
półgodziny nawet z nim nie walczę tylko od razu wstaje bo jak
tylko się położę to już nawet o 19 bieda z łóżka zejść.
Tak - jest coś takiego jak fazy snu i szczerze powiem, że jest
to też właśnie od nich zależne
Zanim się położymy nasz mózg pracuje w częstotliwości beta. Jest to stan gotowości typowy dla zwykłej codziennej aktywności. W momencie, gdy kładziemy się spać, aktywność mózgu spada. Umysł się uspokaja a mózg zaczyna pracować w częstotliwości alfa . Są to fale odpowiedzialne za stan odprężenia.
Etap 1 - w którymj mózg przechodzi od fal alfa do fal theta. W naszym umyśle pojawiają się oderwane od siebie obrazy, dźwięki, nielogiczne skojarzenia. Stopniowo tracimy kontakt z rzeczywistością.
Etap 2 - zapadamy w sen, następuje wyłączenie świadomości.
Etap 3 - to etap przejściowy, w którym mózg zwalniając swoją pracę przechodzi z częstotliwości theta w częstotliwość delta i tak pracuje do końca etapu 4. Oba te etapy to sen głęboki, który trwa ok. 60 minut, ale im bliżej rana tym ten etap jest krótszy.
Nazywamy to fazą NREM...
Po fazie NREM następuje faza REM, czyli sen płytki (w tej fazie występują marzenia senne)
Cykl ten się powtarza w ciągu nocy... Trwa w sumie ok.90 minut...
Najłatwiej jest nam wstać gdy obudzimy się między cyklami (a najlepiej na początku nowego cyklu), podczas fazy REM. Aktywność mózgu wtedy jest bardzo wysoka, prawie tak jak za dnia. Obudzeni w takim momencie mamy w sobie więcej energii, niż kiedy obudzimy się w fazie NREM
Zanim się położymy nasz mózg pracuje w częstotliwości beta. Jest to stan gotowości typowy dla zwykłej codziennej aktywności. W momencie, gdy kładziemy się spać, aktywność mózgu spada. Umysł się uspokaja a mózg zaczyna pracować w częstotliwości alfa . Są to fale odpowiedzialne za stan odprężenia.
Etap 1 - w którymj mózg przechodzi od fal alfa do fal theta. W naszym umyśle pojawiają się oderwane od siebie obrazy, dźwięki, nielogiczne skojarzenia. Stopniowo tracimy kontakt z rzeczywistością.
Etap 2 - zapadamy w sen, następuje wyłączenie świadomości.
Etap 3 - to etap przejściowy, w którym mózg zwalniając swoją pracę przechodzi z częstotliwości theta w częstotliwość delta i tak pracuje do końca etapu 4. Oba te etapy to sen głęboki, który trwa ok. 60 minut, ale im bliżej rana tym ten etap jest krótszy.
Nazywamy to fazą NREM...
Po fazie NREM następuje faza REM, czyli sen płytki (w tej fazie występują marzenia senne
)Cykl ten się powtarza w ciągu nocy... Trwa w sumie ok.90 minut...
Najłatwiej jest nam wstać gdy obudzimy się między cyklami (a najlepiej na początku nowego cyklu), podczas fazy REM. Aktywność mózgu wtedy jest bardzo wysoka, prawie tak jak za dnia. Obudzeni w takim momencie mamy w sobie więcej energii, niż kiedy obudzimy się w fazie NREM
Podobny wykład wysłuchałem niedawno od ziomka z którym
pracuje hehe
Ale i tak najbardziej irytujące jest kiedy obudzę się w
środku nocy i jestem niesamowicie wyspana, patrzę a zegarek...
o! mam jeszcze 2h iiii... wstaję za dwie godziny, Boże nie
mogę się podnieść 
Nie mam pojęcia jak muszę to wstaje nie ważne ile spałam.
Zazwyczaj staram się przynajmniej 5h spać.
ja mam okropne problemy ze snem, sypiam nieregularnie i raz
śpię 3 godziny i jestem wyspany, innym razem śpię 9 godzin i
czuję się zmęczony. słyszałem że sen powinien trwać co
krotność 3 godzin. tzn śpisz 3 godziny, albo 6, 9, 12 - i że
niby wtedy człowiek jest wyspany.
A co powiecie na to jak wygląda sen w momencie gdy trochę
popijemy lecz mamy trochę więcej niż banie lecz mniej aby
mówić że jest się już pijanym. Nie raz było tak iż
kończyłem picie o 23-24 a do pracy na 6 więc trzeba wstać o
5. Miałem tek że przebudzałem się np. 5 razy (czyli średnio
co godzinę) za każdym razem byłem mega wyspany i co najlepsze
myślałem że śpię od dobrych kilku godzin.
Wstaje o tej 5 mam lekko w czubie ale wyspany jak nigdy.
To należy zbadać.
Wstaje o tej 5 mam lekko w czubie ale wyspany jak nigdy.
To należy zbadać.
Wiesz, że ja zauważyłam identyczną zależność?
Zawsze po zakrapianej imprezie budzę się bardzo wcześnie rano i jestem mega wyspana - jak nigdy < a generalnie jestem śpiochem >... 
Zawsze po zakrapianej imprezie budzę się bardzo wcześnie rano i jestem mega wyspana - jak nigdy < a generalnie jestem śpiochem
>... po prostu każdy jest inny i każdy sie wysypia na swój
indywidualny sposób
Ja muszę się dobrze wyspać, żeby potem normalnie
funkcjonować. Musi to być minimum 7 godzin.
Dodaj odpowiedź
Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.
wyszukiwarka
podobne pytania
0
| |
7
| |
9
| |
3
| |
22
| |
5
| |
9
| |
3
| |
6
| |
3
| |
52
| |
2
| |
19
| |
11
| |
25
|
popularne słowa kluczowe
chłopak co dom dziewczyna film gra gry humor internet kobieta komputer ludzie milosc miłość muzyka na nauka nie piosenka polska pomoc praca prezent problem przyjaźń pytajnia pytanie relacje seks sex sport szkoła telefon włosy zabawa zdrowie związek śmierć życie
kategorie
Pytania: 18030, Odpowiedzi: 327609
