14
Jakie są dobre ćwiczenia na mięśnie ramion i klatki?
Pytanie zadał(a) Rasta, 30 marca 2009, 11:39
Znacie może jakieś ćwiczenia na mięsnie klatki oraz ramion?
[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]
Odpowiedzi (14)
idź na siłownię i na basen xD
basen, pompki, podciąganie się na drążku, ale jeśli nie masz
16 lat nie próbuj, bo sobie kręgosłup skrzywisz i nie
będziesz rosnąć 
ja już mam 18 
klatka: wznosy sztangi na ławce: prostej, ukośnej,pochyłej. To
samo z hantklami. Pompki szwedzkie.
ramiona - na modlitewniku, wznosy sztangi łamanej, to samo hantle-równoczesnie, lub naprzemianstronnie. J>W ćwiczenia tylko w staniu. Na triceps polecam wyciskanie francuskie lub ściaganie drążka przy "bramie".
Liczy sie jakość wykonania, nie rodzaj ćw
ramiona - na modlitewniku, wznosy sztangi łamanej, to samo hantle-równoczesnie, lub naprzemianstronnie. J>W ćwiczenia tylko w staniu. Na triceps polecam wyciskanie francuskie lub ściaganie drążka przy "bramie".
Liczy sie jakość wykonania, nie rodzaj ćw
marszczenie drazka i pompki nad partnerka
Kilme jak zwykle napisał ch** wie co. Po pierwsze natomiast
zależy czy chcesz mieć duże buły i klatę czy po prostu
chcesz nabrać tylko trochę masy i siły czy wyrzeźbić. Tak
czy siak po 1 to dobra rozgrzewka. Klata: wyciskanie sztangi na
ławeczce, na skośnej, hantelkami na ławce i na koniec
rozpiętki. W zależności od tego co chcesz osiągnąć
dobierasz odpowiedni ciężar ( ilość powtórzeń ) i ilość
serii. Natomiast na ramiona to polecam drążek ( nachwytem ) i
drążek francuski. Na poszczególne partie ramion nie będę
się rozpisywać ale ważne jest tak jak w klacie dobranie
ciężaru i ilości serii.
na klatke rozpietki ze sztangielkami(duzo osob to pomija a to
bardzo przyspiesza wzrost tej grupy miesniowej) i wszelkiego
rodzaju wyciskania lezac .na ramiona biceps:uginanie ramion ze
sztanga lub chantlami ale ciezar taki aby w kazdej seii moc
wykonac od 8do 10 powtorzen.triceps to juz sobie wejdz na jakas
strone kulturystyczna bo niepotrafie dokladnie napisac nazw tych
cwiczen ale nigdy o nim niezapominaj bo miesien trojglowy
ramienia to 2/3 jego obwodu.
nowa pozycja z Kamasutry
a więc do dzieła
a więc do dzieła
jebaj swoja babke
pompki 
Szukasz ćwiczeń na mięśnie ramion i klatki piersiowej?
Gorąco polecam tą bazę: http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesnie/barki.
html oraz http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesnie/klatka
-piersiowa.html .
Ja zaczęłam podnosić hantle (1,5 kg) podczas jazdy na rowerku
(360 powtórzeń), po miesiącu zaczęłam zauważać efekty. W
dalszym ciągu to praktykuję, zwiększając ilość powtórzeń
+ oprócz tego wzięłam się za coś cięższego.
U mnie obecna dieta nie jest skuteczna i szukam dla siebie
czegoś konkretnego. Niedawno trafiłam na taka strone http://metasport.pl/ i mam nadzieje , ze
znajdę tam dla siebie jakąś odpowiednia, diete. Może
połączę to ćwiczeniami i wtedy zobaczę jakieś efekty. Są
tam też trenerzy więc chyba skorzystam z ich usług i poproszę
o radę odnośnie ćwiczeń. Tobie też polecam to zrobić.
Według mnie regularne pływanie na basenie ładnie rzeźbi
górne partie ciała. Efekt takich ćwiczeń będzie znacznie
bardziej widoczny, jeśli zastosujesz białko ryżowe, czyli
naturalny suplement diety. Możez go kupić tutaj: http://sklep.mlynoliwski.pl/p/2126/1225/bene-vobis-bi
alko-ryzowe-1kg--odzywki-bialkowe-dla-sportowcow.html
Rower jest ogólnorozwojowy 
Warto
spróbować. Tylko trzeba się dobrze przygotować i ubrać.
Dobre stroje znajdziecie na www.forzasport.pl.
Warto
spróbować. Tylko trzeba się dobrze przygotować i ubrać.
Dobre stroje znajdziecie na www.forzasport.pl.Dodaj odpowiedź
Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.
wyszukiwarka
podobne pytania
0
| |
4
| |
3
| |
3
| |
0
| |
0
| |
1
| |
3
| |
0
| |
22
| |
28
| |
17
| |
7
| |
30
| |
20
|
popularne słowa kluczowe
chłopak co dom dziewczyna film gra gry humor internet kobieta komputer ludzie milosc miłość muzyka na nauka nie piosenka polska pomoc praca prezent problem przyjaźń pytajnia pytanie relacje seks sex sport szkoła telefon włosy zabawa zdrowie związek śmierć życie
kategorie
Pytania: 18035, Odpowiedzi: 327616
