Czy to prawda, czy mit, że ćwiczenie Murga i chodzenie w tej pozycji, rozpowszechnione głównie na subkontynencie Indyjskim, jest szkodliwe, a nawet niebezpieczne, i dlaczego?

joga urazy kara

Kara cielesna Indie Pozycja kurczaka joga Ekstremalne obciążenie fizyczne

Gość (5.172.*.*)

1 tydzień temu

Odpowiedź:

To co nazywane jest ćwiczeniem Murga (lub Murgha), a w kontekście jogi Murghasana (Pozycja Kurczaka), jest kwestią, która ma dwie strony medalu. Powszechna opinia o jego szkodliwości i niebezpieczeństwie jest w dużej mierze faktem, ale zależy to od kontekstu i sposobu jego wykonywania.

W regionach subkontynentu Indyjskiego, gdzie ta pozycja jest najbardziej znana, jest ona niestety rozpowszechniona głównie jako kara cielesna (nazywana właśnie Murga Punishment), a nie jako ćwiczenie prozdrowotne. I to właśnie ten kontekst kary sprawia, że jest ona szkodliwa, a nawet niebezpieczna.

Dlaczego Murga jest postrzegana jako szkodliwa i niebezpieczna?

Pozycja Murga to tzw. pozycja stresowa (ang. stress position), która polega na:

Przyjęciu głębokiego przysiadu (lub zgięcia w biodrach).
Przełożeniu rąk za plecy, a następnie pod nogami.
Złapaniu się za uszy (lub płatki uszu) od tyłu, przeplatając ręce pod nogami.
W wariancie Murga Parade (o którym wspominasz jako o chodzeniu) należy w tej pozycji chodzić.

1. Ekstremalne obciążenie fizyczne i ryzyko kontuzji

Kluczowym czynnikiem ryzyka jest to, że Murga jest stosowana jako kara, co oznacza, że jest wykonywana przez długi czas i często wbrew woli ukaranego.

Ogromne zmęczenie mięśni: Pozycja ta, zwłaszcza w wariancie stojącym i podczas chodzenia (Murga Parade), powoduje ekstremalne zmęczenie i ból nóg, ud, ramion i pleców. Mięśnie nóg i ud muszą nieustannie pracować przeciwko grawitacji, aby utrzymać pośladki w górze.
Ryzyko urazów: Długotrwałe utrzymywanie tak nienaturalnej pozycji, a zwłaszcza chodzenie w niej, może prowadzić do urazów, w tym do złamań. Odnotowano przypadki, w których uczniowie doznali urazów, takich jak złamanie nogi, w wyniku kary Murga.
Obciążenie stawów: Głęboki przysiad z dodatkowym obciążeniem wynikającym z utrzymywania rąk w nienaturalnej pozycji, zwłaszcza gdy jest utrzymywany przez kilkadziesiąt minut, stanowi duże obciążenie dla stawów kolanowych i biodrowych.

2. Niebezpieczeństwo w połączeniu z warunkami zewnętrznymi

Kara Murga jest często wymierzana publicznie, a w szkołach zdarza się, że uczniowie są zmuszani do jej wykonywania na zewnątrz, w słońcu.

Odwodnienie i udar cieplny: Wykonywanie intensywnego wysiłku, jakim jest Murga Parade, w upale, jest bardzo niebezpieczne i może prowadzić do poważnego odwodnienia, a w skrajnych przypadkach nawet do udaru cieplnego.

3. Szkody psychologiczne

Murga jest formą kary cielesnej i publicznego upokorzenia.

Upokorzenie: Pozycja ta przypomina ugotowanego kurczaka (stąd nazwa, murga oznacza koguta), a czasem ukarani są zmuszani do wydawania odgłosów kurczaka, co ma na celu publiczne zawstydzenie. Wpływa to negatywnie na psychikę, poczucie własnej wartości i relację z autorytetem.

Murghasana w kontekście jogi – czy to ćwiczenie?

Warto jednak zaznaczyć, że ta sama pozycja, znana jako Murghasana (Pozycja Kurczaka), jest również praktykowana w niektórych formach jogi, ale w zupełnie innym kontekście:

Kontrolowane ćwiczenie: W jodze jest to zaawansowana pozycja, która jest utrzymywana przez krótki czas, w kontrolowanych warunkach, po odpowiedniej rozgrzewce i pod nadzorem.
Potencjalne korzyści: Zwolennicy twierdzą, że Murghasana, wykonywana prawidłowo, może wzmacniać mięśnie głębokie (core), mięśnie nóg i ramion, poprawiać koncentrację (dzięki akupresurze na płatkach uszu) oraz koordynację. Jest to jednak bardzo wymagająca asana.

Podsumowując:

Mit o szkodliwości i niebezpieczeństwie jest w dużej mierze faktem, gdy mówimy o Murga Punishment i Murga Parade. Jest to ekstremalna pozycja stresowa, która w kontekście kary (długi czas utrzymania, chodzenie, upał) jest okrutna i niesie ze sobą realne ryzyko poważnych urazów fizycznych i szkód psychologicznych.

Jeśli chodzi o Murghasanę jako element praktyki jogi, jest to bardzo wymagająca pozycja, która, jak każde intensywne ćwiczenie, wymaga ostrożności, odpowiedniej techniki i konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem, aby uniknąć kontuzji. Nie jest to jednak to samo, co kara stosowana na subkontynencie Indyjskim.

Jakie masz pytanie?